Влияние биотина на ногти
Биотин – витамин, получивший известность за счёт своего положительного влияния на волосы, но мало кому он известен, как витамин, благотворно влияющий на ногти. Приверженцы биотина также утверждают, что этот витамин способствует потере веса, помогает бороться с акне и экземами, улучшает состояние людей, больных диабетом и находящихся в депрессии.
Исследования влияния биотина на ногти
По данным Национального института здоровья (NIH) на настоящий момент проведено мало исследований оценки эффективности влияния биотина на ногти, поэтому дать точную оценку эффективности лечения ломких ногтей биотином является затруднительным. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что биотин может помочь уменьшить ломкие ногти. Например, в докладе за 2007 год, опубликованном в журнале ГЛС о дерматологии, ученые утверждают, что синдром хрупких ногтей может снижаться после дополнительного употребления биотина в размере 2,5 мг в сутки.
Небольшие исследования, проведённые ранее, также показывают лечения ломких ногтей при помощи биотина. Например, по данным журнала Cutis, в 1993 году проводилось исследование, в котором 44 пациентам были назначены добавки с биотином на протяжении 6 месяцев. Из 35 человек, дошедших до конца исследования, 63% отметили значительные улучшения, в то время как 37% сообщили об отсутствии каких-либо изменений.
Всегда ли следует принмиать биотин для роста ногтей?
Хотя некоторые исследования показывают, что биотин помогает в лечении ломкости ногтей, но этого недостаточно, чтобы сделать однозначные выводы об эффективности использования биотина.
Чтобы получить необходимую норму биотина без использования добавок, следует употреблять продукты: пивные и пищевые дрожжи, печень, цветная капуста, бананы, морковь, яичные желтки, сардины, бобовые, грибы и другие продукты, содержащие биотин.
Хотя дефицит биотина встречается редко, он может возникнуть у людей, чрезмерно употребляющих алкоголь или потребляющих много сырого яичного белка (содержит вещества, блокирующие поглощение биотина). Также вызвать недостатка биотина в организме могут: генетическое расстройство; младенческий себорейный дерматит; хирургическое удаление части желудка и другие.
Симптомами дефицита биотина могут являться: истончение волос, красная чешуйчатый сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта), депрессия, усталость, галлюцинации, покалывание в руках и ногах и прочие.
Хрупкие ногти часто являются естественным результатом процесса старения. Тем не менее, хрупкость ногтей может являться сигналом, говорящем о проблемах со здоровьем (например, заболевания щитовидной железы). К симптомам ломких ногтей могут относиться частое и/или легкое слезотечение, трещины, расколы и другие нарушения ногтей.
Если вы обнаружили проблемы с ногтями, не стоит заниматься самолечением, а перед употреблением лекарств и добавок проконсультируйтесь с врачом.
Если Вы решили попробовать биотин для ногтей, рекомендуем обратить внимание на следующие продукты:
Читайте также: