Суточная потребность и польза Биотина
По мнению уважаемых «American Journal of Clinical Nutrition» и «U.S. National Library of Medicine», размер суточной потребности в биотине до настоящего времени неизвестен. В своей статье в «American Journal of Clinical Nutrition» доктор Hamid Said объясняет этот недостаток научной информации отсутствием аналитических инструментов для установления количества биотина в жидкостях тела при метаболических нарушениях, вызванных дефицитом биотина и отсутствием возможности экспериментальной проверки предполагаемых показателей состояния биотина в организме.
Несмотря на это, биотин производится в избытке кишечными бактериями самого организма, его добавляют во множество средств для волос и ногтей, поскольку витамин является жизненно необходимым для роста волос и ногтей. Но, к сожалению, поверхностные средства, такие как маски, бальзамы, шампуни или крема, неэффективны, так как биотин не может быть усвоен организмом при нанесении на волосы или кожу.
Биотин используется для лечения себорейного дерматита (перхоти) и считается очень эффективным при лечении преждевременного поседения волос у лиц с низким уровнем биотина, заболевания волос у детей также можно лечить при помощи биотина. Считается также, чтобы биотин помогает сохранить контроль уровня сахара в крови у людей, страдающих сахарный диабетом 1 и 2 типа, хотя никаких конкретных доказательств данной теории не имеется.
Суточная потребность биотина зависит от многих факторов: пол, возраст, вес, образ жизни и другие. Можно выделить примерно следующие нормы суточной потребности организма в биотине:
для детей: 30-100 мкг в зависимости от возраста
для взрослых: 150-300 мкг.
для беременных женщин: 200-250 мкг.
Читайте также: